专家指出：能够缓解痛经的方式有很多，并且很多方式都是比较好的，但对于长期性或者是周期性的痛经，并不建议采取这些方式，而是应及时到正规专业医院进行确诊，这种情况往往都是由于疾病所导致。下面，就能够缓解痛经的方式进行具体介绍：
1、喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
2、沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
3、月经前喝点新鲜菠萝汁或吃些菠萝
由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
4、多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
5、健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
6、暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。
7、蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
上述中的方式只是应用于由于不良生活方式因素引起的痛经，或者说是能够起到调理的作用，根本无法治愈由疾病因素所导致的痛经，另外，这种情况下的痛经，患者也往往会伴有其他方面的身体症状表现，要注意及时自检。
