很多女性在生理期的时候都承受着生理的疼痛，受尽折磨，有些女性的生活也都没办法正常，有些女性会选择用药物缓解痛经，除了药物以外日常生活的饮食也特别重要，只要采用合理的饮食，痛经也是可以得到缓解的。
1.平时要多吃一些绿色的蔬菜，蔬菜中含有矿物质对于痛经可以起到减轻的作用，而且还能使人的精神放松。颜色深绿的蔬菜含有维生素k，对于防止大量的出血有很好的作用。新鲜的水果也要多吃一些，菠萝中就含有大量的锰和菠萝酶，可以使肌肉得到放松，对于痛经有防止作用。
2.还可以做一些缓解痛经的饮食，选取适量的山楂肉和桂枝，将两种食物放入锅中，加入适量的清水，大火煮开用文火慢炖，等着两碗水变成一碗水后加入适量的红糖，对于止痛化瘀血有很好的功效。
3.还可以做母鸡当归汤，选取母鸡一只，在药店里放入适量的当归，把鸡肉洗干净后用纱布包好，放入锅中，加入适量的清水，加入一些葱姜蒜等调理，小伙炖煮，到软烂后可以吃肉喝汤。
4.在月经期间不要吃辛辣刺激的食物，在此期间也不要喝酒，禁止喝浓茶和咖啡，咖啡中有大量的咖啡因会让神经变得紧张，会加重痛经。
5.平时注意多吃一些粗粮的饮食，注意经期蛋白质的摄入。
总之，女性在月经期间必须要舒缓自己的情绪，调整好心态，多听一些舒缓的音乐放松心情，而且养成好的生活习惯，注意经期的腹部保暖，还可以结合腹部的按摩，如果疼痛的特别严重可以在医生的指导下用一些药物，摆脱痛经的困扰。
