痛经缓解方法有哪些 五个方法别错过

　　1、缓解痛经要注意保暖：很多女性发生痛经是和身体寒凉有关的，如宫寒严重就会导致痛经的发生，同时还会导致月经量少，如果子宫寒冷的话，就会导致经血经常不能够顺利排出，有的还会导致经血逆流，从而引起痛经现象。

　　2、痛经者要注意补充营养：有的女性可能开始并没痛经现象，但为了保持身材而过度节食减肥，就有可能导致痛经发生，甚至会让症状越来越明显，其实痛经的发生和饮食关系是很大的，营养缺乏体虚也可导致痛经发生，所以痛经女性要注意补充适当的脂肪和蛋白质，同时可喝点活血化瘀的红糖水!

　　3、指压缓解痛经：痛经的女性可通过指压来缓解疼痛，人体足部含有一些与骨盆气路相通的指压点。如在脚踝两边凹陷处，可用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟，可减轻痛经症状。

　　4、中医调理：有不少中药也有缓解痛经的效果，如中医验方“济生通调方”就可针对不同的痛经证型，随证加减来进行调治，可起到活血止痛、养血通脉、调肝补肾的效果，通过温水内服，可起到缓解经期疼痛，其中方中的一些滋补药材可温养脏腑，调理气血，从而杜绝痛经复发。

　　5、运动：痛经的女性不宜剧烈运动。但在月经来临前可进行一些运动，如走路或从事其它适度的运动，可让女性在月经期间感觉比较舒服，可减轻痛经症状。

　　以上就是五个缓解痛经的方法，对于痛经的女性不妨可以从这些方面做起，选择适合自己的调治方法，以更好的改善痛经现象，从而避免痛经给自己的生活及健康带来更大的影响，痛经的原因有很多，患者如能做好生活饮食等各方面的调护工作，也可大大减轻或是减少痛经的发生。